１時起床、facebook、メール、NHKオンラインをチェック、
「１日一万歩で健康になる」は大きなウソだった、
「ほどほど」の運動とは……
1日24時間の総歩行数＝「8000歩」
そのうち中強度の運動（歩行）を行う時間＝「20 分」
この2つを組み合わせた数字です。
「8000歩／20分」
これが、私が研究をもとに導き出した健康長寿を実現する「黄金律」であり、
あなたの健康を維持するための重要な数字なのです。
今日は「楽しい論語塾」を読み終えた、安岡定子さんのかきおろしだ、
安岡定子さんは安岡正篤先生のお孫さんで論語塾を１０年続けられている、
論語の素読を丁寧に教えその成果は素晴らしいものがある、
知・仁・勇を兼ね備えた人に近ずくよう教えている、
五つの心得を提唱
１、自分が楽しむ
２、声をきちんと出す
３、山場はひとつだけ
４、相手を楽しませる
５、全体をよく見る
この五つを忘れずに素読をし、解説を優しく分かり易く入れる、
もう、時間なんだ、物足りないな、と思わせられたらいい成功と思って指導されている。
１１日の昼から半断食、身体が軽くなって来た、昨夜は野菜スープを作り
ノンアル一本、サバの焼き物一皿、特茶一本、
今朝も昨夜の残りスープで我慢する、
ヨーロッパは荒れに荒れている、ベルリンではひったくり、痴漢、レープ
やり放題、あまりの多さに取り締まりも出来ないでいる、
トルコイスタンブールでもテロが起こり２５人が死亡と報道された、
ＩＳのメンバーらしい、難民を装って自爆テロをされたら防ぎようが無い、
３００万人の難民がなだれ込んだヨーロッパ、これから先何が起こるか心配だ。
